Road to the Benchpress Nationals

Følg gutta på veien mot NM i Benkpress 2010! Thomas, Kjell Ove og Vegard satser mot NM som arraangeres siste helgen i mars 2010. - Utgangspunkt ved stevne før programstart: Thomas 170kg raw. Kjell Ove 145kg raw. Vegard 200kg med skjorte.

Uke 1 — by Vegard Færås — last modified 2009-12-19 20:25

Første uka av mengdeprogram gjennomført med 3 benkdager. Avsluttet uka med skjortebenk. Kjell Ove kjørte ny Furyskjorte for første gang. Thomas prøvde seg på en ny Katana som ikke gikk. Vegard tok et par løft med sin F6.

Uke 2 — by Vegard Færås — last modified 2009-12-28 14:21

Film fra tredje og siste benkøkt i uke 2. Dette har vært en tyngre uke, hvor vi var oppe i 90%. Idag var den letteste dagen men med flest løft. Kjell Ove og Thomas kjørte litt skjortetrening. Kjell Ove hadde som mål å komme helt ned idag. Thomas har ikke hatt skjorte på veldig lenge så han prøvde seg med en brukt F6 str 46.

Uke 3 - 7 — by Vegard Færås — last modified 2010-02-03 20:36

Uke 3 og 4 ble de to siste i mengdeprogrammet. Her lå vi på under 70% av maks i snitt, men hadde veldig stor mange sett hver økt. I uke 5 startet vi med tyngre trening. I uke 5, 6 og 7 har vi ligget på rett over 70% i snitt, men vi har vært oppe på de tyngste løftene i programmet. Dette inkluderer løft på opp til maks uten skjorte. Vi bruker fremdeles skjorte på lette løft for teknikktrening.

Uke 8 — by Vegard Færås — last modified 2010-02-04 21:04

Vegard har sin første økt med ny (brukt) Superkatana. Har løftet med F6 str 44 tidligere, dette er en str 48 arm 50 bryst skjorte!

RM benkpress 2010 - Vegard — by Vegard Færås — last modified 2010-03-06 21:03

Vegard benker på regionsmesterskapet i Oslo. Thomas og Kjell Ove løftet i Sandnes og ble ikke filmet. Thomas benket 170k raw og Kjell Ove 165kg med skjorte

2,5 uker til NM — by Vegard Færås — last modified 2010-03-10 23:07

Vegard på trening. 4x4 på 155kg idag. Er på vei ned med sett og reps og opp i belastning mot stevnet. Benker nå annenhver dag, hvor annenhver økt er lett og "tung". Følger et russisk program som går mot maksløft. Avsluttet dagens pressing med franskpress på gulv.

1 uke til NM — by Vegard Færås — last modified 2010-03-21 03:27

Film fra to av de tre pressøktene denne siste treningsuken før NM. Inneholder også en snutt fra konkurranse på Elixia. Formen er god for alle tre mot NM. Thomas har skaffet seg Superkatana og løftet litt i den, mens Kjell Ove løfter bare bedre med sin Fury. Det forventes pers av alle på NM...